sophrologie

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Comment passer du stress au calme, de l'agitation des émotions à la sérénité et à la confiance, des pensées défaitistes aux pensées créatrices ? La sophrologie nous accompagne dans notre quotidien et apporte des techniques simples pour gérer nos états intérieurs face aux aléas de la vie.
 
Respirer : La respiration est notre souffle de vie. Elle doit circuler librement pour oxygéner tout notre corps. Elle est notre meilleur allié pour nous aider à relâcher nos tensions, à prendre de la distance avec nos pensées. Elle est le pont entre notre corps et notre esprit.
 
Se relaxer : La relaxation nous invite à être dans nos sensations, à sentir ce qui se passe dans notre corps - parfois par la relaxation détente, parfois par la relaxation dynamique.  Etre présent à soi permet de limiter les interprétations superflues sur nos sensations ou nos ressentis. La vérité est juste là, dans l'acceptation des sensations agréables ou moins agréables. C'est cela qui induit un état de détente profond.
 
La respiration et la relaxation induisent naturellement un lâcher prise sur notre mental. Ce dernier a tendance à s'attacher facilement à nos visions pessimistes ou limitantes. La sophrologie aide notre petit gendarme intérieur à s'assoupir quelques instants. Pendant ce temps, nous pouvons activer de nouvelles croyances, nouvelles possibilités pour nous aider à être bien ou atteindre nos objectifs.
 
Visualiser : La vue est le sens le plus direct et le plus utilisé de nos sens. Même nos rêves sont fait d'images. Visualiser, imaginer nous ouvre à notre capacité créatrice, En sophrologie, nous nous en servons pour activer des images reliant le beau, l'harmonieux, le plaisant aux capacités que nous voulons développer. Imprégnées de sensations agréables et stimulantes, elle renforce inconsciemment notre confiance en nous-même.
 
Penser positivement : Etre plus présent à soi permet de mieux prendre conscience de son schéma de pensées. Il est alors possible de transformer nos doutes, nos peurs, nos culpabilités ou autres resentis par des pensées positives porteuses de confiance en soi mais également confiance en l'autre et en la vie. La sophrologie nous invite ainsi à observer les valeurs qui nous sont essentielles.
 
 
 Comment trouver un espace de tranquillité au fond de soi ? Quel enseignement va nous permettre de donner du sens à notre parcours personnel ? La méditation essaie de répondre à cette dimension plus profonde de nous-mêmes.
 
Objectif de la méditation : Apprendre à se concentrer, à observer dans l'instant et à clarifier notre esprit.
 
Le Calme mental : Nous vivons à une époque où nous sommes sollicités de toute part. Autour de nous, nous sommes envahis d'informations incessantes. La société actuelle se construit sur la valorisation des désirs, avoir encore, toujours, incessamment. Dans ce tourbillon, notre esprit n'a plus de place pour se reposer, digérer les informations reçues, les émotions vécues. Nous prenons peu de temps pour nous asseoir, contempler un lieu ressourçant ou même nous ennuyer afin de laisser émerger une idée nouvelle, une intution. Le temps défile à toute hâte. En méditation, nous prenons le temps de nous asseoir, d'avoir un temps pour nous, de respirer, d'écouter ou de sentir sans laisser nos pensées nous envahir. Etre juste présent à Soi, un moment ! puis un autre ! puis un autre !
 
La pédagogie : Pour continuer notre parcours de vie, nous avons besoin de comprendre comment nous fonctionnons : comprendre comment s'élabore notre conscience, comprendre comment s'articulent nos émotions. Quel est l'essentiel pour nous-même ? Restons-nous figer dans notre ego ou élargissons nous notre vision aux autres, au delà de nos doutes ou de nos peurs ? Quelles sont les valeurs que nous pouvons développer pour gagner en joie et en liberté ? La méditation apporte cette part de réflexion et de profondeur dans un échange convivial. Elle nous amène à percevoir notre quotidien avec plus de recul et d'ouverture.
 
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 Pour tous renseignements complémentaires, vous pouvez me contacter :
Martine Brieau     -        06 24 21 10 86
  Méditante et sophrologue depuis plus de 15 ans

Lieu : Salle Anne-Marie Quéru (1er étage) - Gouvieux
 
                                            détails sur l'onglet "soulager les maladies inflammatoires chroniques"
 
 
 
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